Top

Heb je alles geprobeerd en geen resultaat? Zo lukt het wel!

Je hebt voor jezelf besloten dat je nu echt iets wil veranderen. Maar ja, dit is al de 10e keer dat je af wil vallen en helaas is het er altijd weer bijgekomen of niet eens gelukt om er iets van af te krijgen. Waar gaat het nou precies fout en waarom werkt geen enkel dieet bij jou?   Het allerbelangrijkst wat je jezelf moet beseffen: Jij moet het doen! Er is geen dieetboek of diëtist die je kan helpen, als je jezelf niet 100% geeft en niet eerlijk tegen jezelf bent. Klinkt natuurlijk ontzettend logisch, maar toch is dit ook het meest lastig. Er zijn zoveel mensen die zeggen dat ze al op hun eten letten en echt niet veel eten. Ze eten waarschijnlijk zelfs te weinig, dus...

Share

Op deze manieren zie je of al je harde werk zijn vruchten afwerpt

Je werkt keihard in de sportschool en je houdt met een appje netjes je voeding bij, maar boek je nou eigenlijk wel resultaat of sta je juist stil? Veel mensen denken meteen aan de weegschaal als het gaat over meten van resultaat. Er zijn echter nog een paar andere manieren, die misschien juist wel fijner voor je zijn. Ook zijn er verschillende soorten progressie. Het is niet alleen fijn om fysieke progressie te boeken, maar het is ook fijn (of misschien wel fijner) om ook mentale progressie te boeken. Het leven draait tenslotte niet alleen om uiterlijk.   Fysieke progressie meten. Weegschaal Nou, zoals eerder genoemd is de weegschaal een tool waarmee je je progressie zou kunnen meten. Als je er voor gaat om jezelf te wegen, volg dan wel deze...

Share

Hoe overleef je Koningsdag?

Ben je net lekker aan het werk voor je ‘summer body’, staat Koningsdag opeens voor de deur. Misschien heb je grootse plannen en ga je lekker de stad in, naar een feestje dat de hele dag duurt. Wel met een kater, want Koningsnacht heb je ook al uitgebreid gevierd.. Tja, hoe ga je dit doen zonder dat het al teveel ten koste gaat van het resultaat dat je hebt geboekt?   Het is goed om jezelf er bewust van te zijn, dat als je jezelf helemaal laat gaan, je dat ook echt wel aan je resultaat ziet. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je Koningsdag door moet brengen met komkommer en water, maar wel bewust te zijn van alle dingen die je naar binnen gooit. Als je...

Share
Wat als je de motivatie kwijt bent?

Wat als je de motivatie helemaal kwijt bent?

Heel het voorjaar en de zomer heb je hard gewerkt om je shape te krijgen en te behouden. Maar ja, dan opeens komen de feestdagen en ben je het kwijt. Op zich is er dan nog steeds niet zoveel aan de hand, maar het wordt pas echt vervelend als je nu nog steeds de motivatie niet hebt gevonden om weer aan de slag te gaan. Zoek de oorzaak waardoor je de motivatie kwijt bent. Ik ben zelf ook weleens helemaal mijn motivatie kwijt. Dan sport ik een paar weken niet en eet ik alles wat los en vast zit. Soms raak je de motivatie helemaal kwijt, als je er juist teveel mee bezig bent geweest. Stel, je ontzegt jezelf van alles terwijl je je summer body aan...

Share

Tips voor als je nieuw bent in de sportschool

Je hebt jezelf voorgenomen om in het nieuwe jaar te gaan sporten. Er komt in een sportschool gigantisch veel op je af en je weet eigenlijk niet zo goed waar je moet beginnen. Misschien kan ik je een beetje op weg helpen met deze tips.   Neem een trainer. Heb je echt nog nooit eerder getraind? Dan is het wel belangrijk dat er iemand is in de sportschool die jou een beetje op gang helpt. YouTube filmpjes kunnen misschien wel inspiratie geven, maar je hebt toch een ‘echt’ persoon nodig die jouw kan controleren op je vorm.   Stel een realistisch doel voor jezelf. Ga niet met een instelling naar de sportschool dat je waarschijnlijk 10 kilo gaat kwijtraken in twee maanden, want dan kom je bedrogen uit. Natuurlijk is alles mogelijk,...

Share

Afvallen? Zo moet het dus niet..

Afvallen, er zijn wel 100 manieren om af te vallen, maar zijn ze ook alle 100 effectief? Soms zie je door de bomen het bos niet meer en weet je eigenlijk niet meer wat je moet doen. Er zijn natuurlijk wel meerdere manieren om op de juiste manier vet te verliezen, maar deze manieren kan je beter laten.   Dieet Het woord dieet is op zich niet slecht, maar de manier waarop mensen het over het algemeen gebruiken wel. Het wordt namelijk verkeerd gebruikt, want een dieet is een levenswijze, maar het word nu gebruikt om jezelf allerlei eetregels op te leggen. En de voornaamste regel die mensen zichzelf opleggen, is extreem weinig eten. Een dieet volgen is prima, maar doe het op de juiste manier. Maak er een levenswijze...

Share

Zo ga je die goede voornemens wel volhouden!

Het is weer januari en je hebt jezelf voorgenomen om dit jaar ECHT je Summerbody te krijgen. Je neemt jezelf dit al 10 jaar voor, maar elke keer faal je en hou je het toch niet vol…Waarschijnlijk komt dit, omdat je er keihard induikt en je je normale levensstijl helemaal omkeert. Vaak kunnen we niet tegen een gigantische verandering in 1x en daarom hou je het dus niet vol.   Wat moet je dan wel doen om het deze keer vol te houden? Ik spreek veel mensen met goede voornemens die het nieuwe jaar goed willen starten en zich daarom inschrijven bij de sportschool. Ze willen minimaal 5x per week sporten en ook nog een strak voedingsplan, want ja.. dit jaar moet het toch echt gebeuren! Als je normaal...

Share

Hoe krijg je nou een mooi gevormd lichaam?

Je bent lekker bezig met afvallen, maar eigenlijk zie je je lijf alleen maar verslappen. Je ziet er slanker uit, maar je lichaam wordt er eigenlijk niet veel mooier op. Hoe doen die dames dat toch die slank zijn, maar toch nog mooie vormen hebben? En nee...

Share

BBQ tips die in jouw gezonde levensstijl passen.

Heel veel mensen starten voor de zomer of in de zomer met afvallen, omdat het dan tijd is voor de bikini. Alleen is de zomer voor veel mensen ook de lastigste periode om af te vallen aangezien er dan regelmatig feestjes of barbecues zijn. Heel veel mensen raken hierdoor in de stress en denken dat ze het na 1 barbecue al verpest hebben en dat er dan geen resultaat meer te behalen valt. Dat is trouwens gelijk even een dingetje…. Een keer de fout in gaan is niet erg! Pak het gewoon weer op en ga weer door met waar je mee bezig was. Maar even terug naar de barbecue tips! Een barbecue kan nog steeds redelijk in jouw gezonde levensstijl passen als je rekening...

Share

Mythe 1: Maakt na 20:00 eten je dik?

Het leek me leuk om regelmatig een fitness of voedingsmythe onder de loep te nemen en te kijken wat er nou wel of niet klopt. Er is namelijk zoveel zin en onzin te lezen over voeding en training, dat je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer ziet. Of dat ik het dan wel bij het juist eind heb?  Daar moet je me maar gewoon op vertrouwen, hahaha.   Oké, je hebt het vast al heel vaak gehoord.. Eten na 8 uur maakt je dik, maar is dat ook echt zo?   Waarom mag je na 8 uur niets meer eten? Het zou zo zijn dat eten na 8 uur je dik maakt. Je lichaam verteerd dan namelijk geen eten meer en wordt alles automatisch opgeslagen als vet.   Klinkt eigenlijk...

Share