Online_coach
Moet je nou 3 of 6 keer per dag eten?
De gemiddelde Nederlander eet of drinkt zo’n 9x per dag volgens de RIVM. Lange tijd ging ook de ronde dat 3 maaltijden en daarbij ook zo’n 3 tussendoortjes per dag…
Gevulde speculaas van havermeel en dadels.
Gevulde speculaas van havermeel en dadels
Wat zit er in?-200gr. Havermeel (heb je geen havermeel? Gooi havermout in de keukenmachine en tadaaa)-75gr. Kokosolie-50gr. Honing-Snufje zout-2 el speculaaskruiden-100ml melk-Snufje zoutVoor de amandelspijs:-100gr. Dadels-100gr. Amandelmeel-1 el melkWat moet…
Shakshuka recept
Shakshuka
Wat zit erin? Ingrediënten 1 pers. -5ml olijfolie -1 ui -1 teentje knoflook -200gr. Paprika (kleurenmix) -250gr. Tomatenblokjes uit blik. -2 eieren -1tl Kurkuma -0,5 tl Cayenne peper -1 tl…
Pindakaas-chocolade koeken
Pindakaas-chocolade koeken
Wat zit er in?Ingrediënten voor 6 koeken:-85gr. Havervlokken-2 Rijpe bananen-2 eetlepels Pindakaas-30gr. 72% pure chocoladeWat moet je doen?Verwarm de oven voor op 180 graden.Prak de bananen goed smeuïg, voeg de…
choco-havermoutkoekjes
Choco-havermout koekjes
Wat zit er in?-50gr. Pure chocolade -100gr. Havermout -1 Ei-1 Rijpe banaan -20gr. Kokosrasp -15gr. KokosolieWat moet je doen?Oven voorverwarmen op 180gr. Mengen en schep met een lepel verschillende porties…
Eiwitrijke pannenkoeken
Eiwitrijke pannenkoeken
Wat zit er in? (2 porties) 2 Eieren200gr. Hüttenkäse 50gr. Boekweitmeel Snufje zout 2tl Bakpoeder 2x Snufje kaneel 1 Appel Wat moet je doen?Meng de eieren, hüttenkäse, het meel, het zout, de bakpoeder en kaneel goed door. Dit…