Je bekijkt nu Lijst met eiwitrijke producten
Lijst eiwitrijke voeding

Lijst met eiwitrijke producten

Eiwitrijk gevogelte

Product

Eiwitinhoud per 100gr.

Kipdijfilet

19 gram

Kipdijfilet met vel

16 gram

Kippenpoot

21 gram

Kipgehakt

22 gram

Kalkoenfilet

25 gram

Kalkoenreepjes

20 gram

Eendenborstfilet

18 gram

Eendenbout

18 gram

Kippenborstfilet

19 gram

 

Vlees

Product

Eiwitinhoud per 100gr.

(kogel)biefstuk

23 gram

Rosbief

23 gram

Riblap/sucadelap

21-22 gram

Ribeye

21 gram

Entrecote

23 gram

Ossenhaas/Tournedos

24 gram

Rudergehakt

19 gram

Rundertartaar

21 gram

Duitste biefstuk

19 gram

Kalfsoester

23 gram

Lamsrack

18 gram

Lamskarbonade

19 gram

Varkenshaas

22 gram

Varkensfiletlapjes

23 gram

Varkenshaaskarbonade

19 gram

Varkensschouderkarbonade

19 gram

Varkensgehakt

22 gram

Magere spekblokjes

22 gram

Speklap

16 gram

Paardenbiefstuk

22 gram

Hertenbiefstuk

22 gram

Reebiefstuk

22 gram

Konijnenbout

21 gram

 

Eiwitrijke vleeswaren

Gebraden rosbief

22 gram

Rundercarpaccio

18 gram

Runderrollade

16 gram

Runderrookvlees

23 gram

Corned beef

26 gram

Ossenworst

18 gram

Rundertong

18 gram

Ham

17-19 gram (verschilt per soort)

Spek

15-18 gram (verschilt per soort)

Casselerrib

19 gram

Bacon

23 gram

Salami

17 gram

Gebraden Fricandeau

25 gram

Prosciutto

19 gram

Grillworst

15 gram

Varkensrollade

20 gram

Snijworst

17 gram

Cervelaat

20 gram

Chorizo

18 gram

Boerenmetworst

20 gram

Leverkaas/worst

15 gram

Varkenslever

22 gram

Pekelvlees

18 gram

Schouderrollade

20 gram

Varkensrollade

17 gram

Kipfilet

16 gram

Kippengrillworst

15 gram

Kiprollade

15 gram

Gerookte kipfilet

20 gram

Kalkoenrollade

15 gram

Kalkoenfilet

19 gram

Paardenrookvlees

20 gram

 

Vis

Zalmfilet

20 gram

Makreelfilet

22 gram

Tonijnsteak

27 gram

Gerookte forelfilet

21 gram

(Gerookte) haring

16 gram

Kabeljauw

18 gram

Scholfilet

19 gram

Schar

18 gram

Pangasius

16 gram

Paling

18 gram

Tilapia

26 gram

Sliptong

15 gram

Schelvis

22 gram

Zeebaars

24 gram

Zeewolf

25 gram

 

Zuivel

Kaas 48+ (jong/belegen)

23 gram

Kaas 30+ (jong/belegen)

29 gram

Kaas 48+ (oud/extra oud)

28 gram

Witte kaas

10-15 gram (verschilt per merk)

Mozzarella

11-18 gram (verschilt per merk)

Babybel

22 gram

Gran Padano

33 gram

Smeerkaas

14-17 gram (verschilt per soort)

Schapenkaas 50+

26 gram

Feta

17 gram

Pecorino

25 gram

Geitenkaas 50+

25 gram

Geitenkaas 45+

17 gram

Cottage cheese

12 gram

Volle kwark

6-8 gram

Half volle kwark

7-8 gram

Magere kwark

8-9 gram

Skyr

9-11 gram

Skyr drank

9 gram

Eiwitrijke pudding (melkunie)

10 gram

Yoghurt Griekse stijl 2%

6-7 gram

Breaker high protein

6 gram

Kippenei heel

13 gram

Kippenei eiwit

10 gram

 

Eiwitrijke noten

Amandelen

25 gram

Pinda’s

25 gram

Pistachenoten

24 gram

Cashewnoten

21 gram

 

Eiwitrijke zaden

Hennepzaad

32 gram

Pompoenpitten

30 gram

Sesamzaad

26 gram

 

Peulvruchten

Bonen (witte, zwarte, bruine, kidney, edamame, lim)

6-8 gram

Kapucijners

7 gram

Erwten (doperwten, kikkererwten, split)

4-8 gram

Linzen

7-8 gram

 

Groenten

Kiemgroenten

2-4 gram

Peterselie

4 gram

Rucola

4 gram

Spinazie

3 gram

Spitskool

3 gram

Snijbiet

3 gram

Kousenband

3 gram

Boerenkool

3 gram

Broccoli

3 gram

Mais

3 gram

Veldsla

3 gram

Champignons

2 gram

Spruitjes

2 gram

Taugé

2 gram

Artisjok

2 gram