stop met 'avond snacken'
Hoe je ‘avond snacken’ kan voorkomen
Je herkent het vast wel... Aan het einde van de dag ga je eindelijk op de bank zitten en daar begint ook gelijk dat gevoel te knagen: Je krijgt zin…
Gevulde nectarines
Gevulde nectarines
Deze gevulde nectarines zijn heerlijk om lekker te eten als toetje na je maaltijd. De ingrediënten voor de gevulde nectarines.Wat zit er in? (2 pers)-2 Nectarines-40gr. Gemalen amandelen-2tl Agave siroop-1tl Koekkruiden-Beetje waterWat…
Kokosbites
Kokosbites
Ingrediënten -100gr. kokosolie-150gr. kokosrasp-75gr. honing-20gr. pure chocolade (85%) Wat moet je doen?Bekleed een bakvorm met bakpapier.Smelt de kokosolie in een pannetje. Maal de kokosrasp nog even super fijn in een keukenmachine en…
Online_coach
Moet je nou 3 of 6 keer per dag eten?
De gemiddelde Nederlander eet of drinkt zo’n 9x per dag volgens de RIVM. Lange tijd ging ook de ronde dat 3 maaltijden en daarbij ook zo’n 3 tussendoortjes per dag…
Gevulde speculaas van havermeel en dadels.
Gevulde speculaas van havermeel en dadels
Gevulde speculaas van havermeel en dadels
Shakshuka recept
Shakshuka
Wat zit erin? Ingrediënten 1 pers. -5ml olijfolie -1 ui -1 teentje knoflook -200gr. Paprika (kleurenmix) -250gr. Tomatenblokjes uit blik. -2 eieren -1tl Kurkuma -0,5 tl Cayenne peper -1 tl…
Pindakaas-chocolade koeken
Pindakaas-chocolade koeken
Wat zit er in?Ingrediënten voor 6 koeken:-85gr. Havervlokken-2 Rijpe bananen-2 eetlepels Pindakaas-30gr. 72% pure chocoladeWat moet je doen?Verwarm de oven voor op 180 graden.Prak de bananen goed smeuïg, voeg de…
Salade gegrilde groenten
Salade van gegrilde groenten en feta
Wat zit er in? (2 pers)-1 pastinaak-1 rode ui-1 paprika-1 teentje knoflook-trosje cherry tomaatjes-1 el geroosterde pijnboompitten-100gr. Gemengde sla-50gr. Babyspinazie-30gr. Feta-2 boterhammen-2 el olijfolieVinaigrette-3 el olijfolie-1 el Dijonmosterd-1 el witte…
choco-havermoutkoekjes
Choco-havermout koekjes
Wat zit er in?-50gr. Pure chocolade -100gr. Havermout -1 Ei-1 Rijpe banaan -20gr. Kokosrasp -15gr. KokosolieWat moet je doen?Oven voorverwarmen op 180gr. Mengen en schep met een lepel verschillende porties…