Wat heb je nodig?-3 eieren-2 grote tomaten-3/4 courgette-1 kleine ui-1 teentje knoflook-1 el groene pesto-150gr. Feta-Tijm-Peper/zout Wat moet je doen?Verwarm de oven voor op 180 graden.Snijd de courgette en tomaten in…
Past een glaasje alcohol eigenlijk nog wel in jouw huidige levensstijl? Ik drink heel graag een glas wijn of een lekker speciaal biertje, maar kan dat ook als je bezig…
Wat zit er in?Burgers:-1 blikje tonijnstukken in water-1 eiwit-1/2 rode ui-1tl peterselie-1tl bieslook-2 handjes panko-1/4 rasp van een citroenschil-Peper-Zout-2 boterhammenSausje:-1,5el Griekse Yoghurt-1 el mayo met yoghurt-1/4 rasp van een citroenschil-1tl…
Wat zit er in? (6 Muffins)-70gr. Volkoren meel-2 Eieren-2 Rijpe bananen-2 el gesmolten kokosolie-2 el suiker-½ Zakje bakpoeder-Flinke snuf kaneel-Snufje zout Wat moet je doen?Verwarm de oven voor op 170 graden.Prak de…
Eiwitrijk gevogelteProductEiwitinhoud per 100gr.Kipdijfilet19 gramKipdijfilet met vel16 gramKippenpoot21 gramKipgehakt22 gramKalkoenfilet25 gramKalkoenreepjes20 gramEendenborstfilet18 gramEendenbout18 gramKippenborstfilet19 gram VleesProductEiwitinhoud per 100gr.(kogel)biefstuk23 gramRosbief23 gramRiblap/sucadelap21-22 gramRibeye21 gramEntrecote23 gramOssenhaas/Tournedos24 gramRudergehakt19 gramRundertartaar21 gramDuitste biefstuk19 gramKalfsoester23 gramLamsrack18 gramLamskarbonade19 gramVarkenshaas22…
Wat zit er in?-40gr. Havermout-200ml Magere melk-1 Appel-10gr. Rozijnen-Snufje kaneel-1 el Agave siroopWat moet je doen?Verhit een pannetje met melk tot het kookt. Snij de ene helft van de appel…
Wat zit er in? (2 porties)-1 Courgette-300gr. Mager rundgehakt-Groot blikje tomatenpuree-100gr. Champignons-1 Tomaat-1 Ei-1/2 rode ui-60gr. Geitenkaas-2 Teentjes knoflook-Chilivlokken-Peper/zout Wat moet je doen?Verwarm de oven op 180C Bak het gehakt in…
Wat zit er in? (2-3 porties) -1 Rode paprika -1/2 Rode ui -1/2 Witte ui -100 gr. Kastanje champignons -4 Wortels -1 grote pastinaak -1/2 Aubergine -1/2 Courgette -2 Teentjes…
Wat heb je nodig?Bodem:-100gr. Havermout-50gr. Walnoten-50gr. Dadels-30gr. KokosolieKwark:-3 Appels-2tl Kaneel-800gr. Griekse yoghurt-25 gr. Suiker-1tl vanille extract-40gr. Rozijnen-10 gelatine blaadjesWat moet je doen?Gebruik een kleine springvorm van 20cm en bekleed deze…