Oude gewoontes afleren
Waarschijnlijk heeft iedereen wel een gewoonte waar hij of zij eigenlijk van af wil. Dat hoeft niet per se iets te zijn als roken of alcohol gebruik, maar dat kunnen…
gewoonte aanleren
Nieuwe gewoonte aanleren
De nieuwe maand is begonnen en dit begin van de nieuwe maand leek me een leuke gelegenheid om met z’n allen eens iets nieuws te proberen: We gaan ons deze…
Waarom is wandelen zo goed voor je lichaam en geest?
Waarom wandelen zo goed voor je is en hoe je het ook echt een moment van rust kan maken.Ik loop al een tijdje met klachten van overspannen zijn. Ik heb…
Lunch taartje met tomaat en feta
Lunch taartje met tomaat en feta
Wat heb je nodig?-3 eieren-2 grote tomaten-3/4 courgette-1 kleine ui-1 teentje knoflook-1 el groene pesto-150gr. Feta-Tijm-Peper/zout Wat moet je doen?Verwarm de oven voor op 180 graden.Snijd de courgette en tomaten in…
Past alcohol nog in jouw gezondere levensstijl?
Past een glaasje alcohol eigenlijk nog wel in jouw huidige levensstijl? Ik drink heel graag een glas wijn of een lekker speciaal biertje, maar kan dat ook als je bezig…
Tonijnburgers
Tonijnburgers
Wat zit er in?Burgers:-1 blikje tonijnstukken in water-1 eiwit-1/2 rode ui-1tl peterselie-1tl bieslook-2 handjes panko-1/4 rasp van een citroenschil-Peper-Zout-2 boterhammenSausje:-1,5el Griekse Yoghurt-1 el mayo met yoghurt-1/4 rasp van een citroenschil-1tl…
Bananen muffins
Bananenmuffins
Wat zit er in? (6 Muffins)-70gr. Volkoren meel-2 Eieren-2 Rijpe bananen-2 el gesmolten kokosolie-2 el suiker-½ Zakje bakpoeder-Flinke snuf kaneel-Snufje zout Wat moet je doen?Verwarm de oven voor op 170 graden.Prak de…
Lijst eiwitrijke voeding
Lijst met eiwitrijke producten
Eiwitrijk gevogelteProductEiwitinhoud per 100gr.Kipdijfilet19 gramKipdijfilet met vel16 gramKippenpoot21 gramKipgehakt22 gramKalkoenfilet25 gramKalkoenreepjes20 gramEendenborstfilet18 gramEendenbout18 gramKippenborstfilet19 gram VleesProductEiwitinhoud per 100gr.(kogel)biefstuk23 gramRosbief23 gramRiblap/sucadelap21-22 gramRibeye21 gramEntrecote23 gramOssenhaas/Tournedos24 gramRudergehakt19 gramRundertartaar21 gramDuitste biefstuk19 gramKalfsoester23 gramLamsrack18 gramLamskarbonade19 gramVarkenshaas22…
Moet ik perse healthy eten voor resultaat?
Moet je perse ‘healthy’ eten voor resultaat?
Healthy eten is helemaal hot en vooral in januari!De reden waarom mensen vaak healthy gaan eten is om hun lichaam er goed uit te laten zien, maar is dit de…